这半个多月以来，我们正经历着一场全国性的危机。由于"2019-nCoV"引发的肺炎疫情在全国迅速扩散，确诊面临一定困难，以及缺乏针对性的治疗手段等原因，再加上网络上媒体的各种宣传造势，众多真真假假的信息和巨大负面情绪扑面而来，一时间人心惶惶。
明明上一秒内心还满是放假过年的喜悦，下一秒却被疫情突然扩散的恐慌淹没了——没有人能完全准备好面对这些，于是我们感到惊恐和焦虑，丧失了对自己生活的控制感，甚至产生抑郁、暴怒等极端情绪。
而当过多消极情绪和压力不断积累，没有得到有效的缓解时，我们会逐渐失去对现实的应对能力，严重时甚至会影响到免疫系统。因此，在进行“物理防御”的同时，我们也要注意“心理防疫”，避免在真正的复杂疫情到来之前，心理防线首先垮掉。与其拿起手机查看跟疫情相关的新闻，不如试试下面的方法，让生活回到正轨。
一、维持正常的生活节奏
●我们要充分相信党中央和国务院的决策，相信科学和医学的方法；
●保持积极乐观的态度，维持正常的作息习惯，劳逸结合；
●按照新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控基本要求，不外出，勤洗手，不扎堆，不聚餐；
●过好我们的生活，完成我们的学习任务。
★稳定的生活秩序是我们战胜疫情的基本保证。
二、调整良好的心理状态
●我们要自信地面对疫情带来的心理震荡，稍有紧张和担心是很正常的；
●多运动、多交流来缓解紧张情绪；将恐惧和担心表达出来；
●不要不以为然而疏忽大意，也不必全天候淹没于海量网络信息中使自己心身耗竭；建议选择官方的消息平台，如：人民日报、南方都市报、东莞市卫生健康局等。
●不道听途说，不传谣信谣；
●多做开心之事，适度娱乐，积极思维，自我肯定……
★理性平和的社会心态是我们战胜疫情的心理能量。
三、友善互助的社会支持
●相信我们大多数人都有自我保护和帮助他人的能力；
●要多陪伴家人，与好友分享乐趣，倾听朋友的苦恼；
●亲密友好的互助氛围，既能化解紧张情绪，也能提高心理免疫力。
★友善互助的社会支持是我们战胜疫情的宝贵资源。
四、寻求专业的心理帮助
当你的生活与工作严重受到疫情影响时：
●你感到过度的恐慌紧张时；
●你对生活工作失去信心和兴趣时；
●你的饮食和睡眠习惯日益恶化时；
●你的生活能力和工作效率明显受损时……
●建议你尽快寻求专业的心理援助，以恢复心理平衡；求助并不可耻，是关爱自己的表现。
★心理援助是我们战胜疫情的坚实支撑。
——以上内容部分摘自《新型冠状病毒大众心理防护手册》
学校心理教师：
文老师（13798797111；240880143@qq.com）
李老师（15999727605）
最后送给大家一则顺口溜：
作息规律正常化，官方新闻定时刷；
生活休闲充实化，焦虑情绪要接纳；
亲友联系信息化，专业帮助不要怕。